レシピ（フライパンひとつでお弁当のおかず2）

フライパンひとつでお弁当のおかず2

フライパンひとつでお弁当のおかず2
＜完成イメージ＞

＜材料＞

＜ホイル包み方＞

大学いものシナモン風味（約2人前）

	材料名	使用量

	シナモンシュガー	小さじ1

	さつまいも	1/4個

	グラニュー糖	大さじ２

	水	大さじ１
	下準備
	1.さつまいもの皮をよく洗い、乱切りにします。水にさらしてアクを取ります。 2.水気を切り、ラップをかけて500Wの電子レンジで３分間加熱します。 3.シナモンシュガー、グラニュー糖、水を混ぜ合わせます。
カレー牛肉炒め（約2人前）

	材料名	使用量

	即席カレー	大さじ1

	牛肉	２枚（カルビ肉）

	たまねぎ	中1/4個
	にんじん	小1/4本

	キャベツ	1枚

	下準備
	1.全ての具材を短冊切りにします。 2.牛肉と即席カレー以外を皿に盛り、ラップをかけて500Wの電子レンジで3分加熱します。
リンゴとシナモンのコンポート（約2人前）

	材料名	使用量

	シナモンシュガー	小さじ1

	リンゴ	1/4個

	バター	小さじ１

	下準備
	1.リンゴの皮をむき、角切りにします。 2.アルミホイルをしき、リンゴを乗せます。上にバターとシナモンシュガーをのせ、アルミホイルを閉じます。

作り方

(1)	フライパンを中火で加熱し、下準備した材料がお互いにくっつかないように置きます。カレー牛肉炒めに火が通るまで加熱します。
(2)	フライパンのフタをしめ、5分加熱します。
(3)	加熱したらアルミホイルを取り出し、中身をかき混ぜます。
(4)	牛肉の野菜炒めに即席カレーをまぶし、なじませたら取り出します。
(5)	さつまいもに下準備３.で作った砂糖水をかけ、とろみが出るまでなじませます。
(6)	出来上がった3品を器に盛って完成です。 ※お弁当の容器に入れる時は、先に粗熱を取ってから入れてください。

仕上げの加熱調理を一度に行うので、手間がかなり省け、トータル30分くらいで作れちゃいます！
また、1品からでも作れますので、気に入ったレシピだけを作っていただくのもOKです。